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Los batidos de proteínas pueden ayudarte en todos estos casos, siempre y cuando los consumas de la forma adecuada y con la frecuencia adecuada. Antes de ir corriendo a por tu bote de proteínas y prepararte un batido para leer este artículo, deberías saber cuántos batidos de proteínas deberías tomar en base a tus objetivos deportivos.
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Mitos comunes sobre los batidos de proteínas. 1. Los batidos de proteínas me harán ganar volumen. Realidad: los batidos de proteínas por sí solos no te harán ganar volumen. Un batido de proteínas puede ayudar a ganar volumen muscular, pero solo como parte de una dieta alta en calorías y un plan de entrenamiento enfocado a ese objetivo.
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Demasiada proteína, esto es, desde el 35% de las calorías diarias a más, puede provocar problemas de salud como náuseas, calambres, fatiga, dolores de cabeza e hinchazón. Algunos expertos.
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Para determinar si un batido de proteínas en bote es de calidad, es importante tener en cuenta los siguientes aspectos: 1. **Contenido de proteínas**: Verifica la cantidad de proteínas que contiene el batido. Idealmente, debería contener al menos 20 gramos de proteína por porción. 2. **Origen de las proteínas**: Es importante conocer el.